Archief van
Categorie: Stress en burn-out

Stressmanagement | 3 persoonlijke verbeterpunten

Stressmanagement | 3 persoonlijke verbeterpunten

Eerder deze week schreef ik over mijn paniekstoornis diagnose, mijn zware paniekaanval en dat ik geen idee heb hoe ik met stress om moet gaan. Ook had ik het over medicatie en dat ik daar niet snel meer voor zou kiezen. Ik wil zelf met mijn stress kunnen omgaan. Wat ging er fout en welke veranderingen kan ik aanbrengen? Spoileralert: beter ademen, meer bewegen en stoppen met koffie. Chronische hyperventilatie: ik vergeet te ademen Een tijdje geleden viel het Daan…

Lees Meer Lees Meer

Ik heb paniekstoornis | wat nu?

Ik heb paniekstoornis | wat nu?

Als je mij volgt op Instagram en toevallig deze week mijn stories hebt bekeken, dan weet je dat ik de laatste tijd nogal een kluif had aan het onder de duim houden van mijn lichamelijke stressreacties. Ik schrok hier best wel van, maar achteraf is het allemaal heel logisch. Wat ging vorig weekend mis? De zwaarste paniekaanval ooit Zaterdagavond kreeg ik een paniekaanval. We lagen al in bed. We waren gezellig bij Daans ouders geweest (geheel corona-proof) en hadden een…

Lees Meer Lees Meer

Bang voor een terugval? Stel een noodplan op

Bang voor een terugval? Stel een noodplan op

Zoals jullie misschien al weten ben ik vijf jaar lang chronisch ziek geweest. Hier kun je daar meer over lezen. Inmiddels is het al twee jaar geleden dat ik mezelf beter heb verklaard. Dat deed ik heel voorzichtig, want ik voelde me al een aantal maanden best wel goed voordat ik het durfde uit te spreken. Er zat een stijgende lijn in, zeker. Maar om nu te zeggen “ik ben niet meer ziek”, daar ging wel wat tijd overheen. Nu…

Lees Meer Lees Meer

Chronische vermoeidheid: heb ik een terugval?

Chronische vermoeidheid: heb ik een terugval?

Nou, lekker dan. Je bent vol goede moed begonnen aan een nieuw project, je hebt genoeg werk te doen, je wilt lekker schrijven, fotograferen, leren over vetten en koolhydraten, editten, gewoon een leuk leven opbouwen en BAM: terugval. Het zat er al een tijdje aan te komen, maar ik vrees dat ik er niet onderuit kom: ik heb even pauze nodig. In hoeverre, dat weet ik niet. Hoe lang? Geen idee. Als je langdurig ziek bent geweest, dan blijft het…

Lees Meer Lees Meer

Hoe je een rotdag goed afsluit – uit je comfortzone

Hoe je een rotdag goed afsluit – uit je comfortzone

Om eerlijk te zijn: het was niet zo’n beste week. Ik maak dan ook geen weekoverzicht, want daar wordt niemand blij van. Door mijn activiteiten niet goed te doseren liep ik deze dagen met een overspannen gevoel rond. Ik ken dat gevoel. Het betekent oppassen. Dat heb ik dan ook gedaan. Een weekje zonder afspraken, alleen lekker werken en verder een beetje doen waar ik zin in had. Is sowieso een goed idee met deze temperaturen. Ik begon me langzamerhand…

Lees Meer Lees Meer